𝐔𝐧𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞

 Una alimentación saludable es aquella que aporta los nutrientes necesarios para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona en diferentes etapas de la vida. Para tener una buena salud, se recomienda: 

.Incluir en la dieta todos los grupos de alimentos, como frutas, verduras, cereales, legumbres, carnes, pescado, huevo, lácteos, grasas y aceite. 

.Consumir más frutas y verduras, haciendo que la mitad del plato consista en ellas. 

.Elegir granos integrales en lugar de granos refinados. 

.Tomar leche descremada o semidescremada, yogur, queso o bebidas de soya fortificadas. 

.Consumir alimentos con proteínas, como pescado, mariscos, carnes rojas y de ave magras, huevos, frijoles, arvejas, productos de soya, y nueces y semillas sin sal. 

.Reducir el consumo de grasas saturadas y trans, y sustituirlas por grasas no saturadas. 

.Tomar aceite de oliva como principal grasa de la dieta. 

.Evitar el abuso de la sal y de los alimentos salados. 

.Beber al día unos dos litros de agua. 

.Moderar el consumo de dulces, pastelería, bollería y de fast food. 

.Evitar las bebidas alcohólicas. 

.Una alimentación saludable ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones.